رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در درمان و پیشگیری از هموروئید داره و مستقیما بر سلامت دستگاه گوارش و عملکرد روده تاثیر میزاره.
میوه های فیبردار مثل گلابی، سیب، انار، موز و آووکادو همچنین غذاهای دارای سبزیجات پخته و غلات کامل، مدفوع رو نرم میکنن و فشار هنگام دفع به رگ های اطراف مقعد رو کاهش میدن که این باعث تسکین درد و التهاب و بهبودی سریع بواسیر میشه. مصرف آب کافی و نوشیدنی های طبیعی از سفت شدن مدفوع جلوگیری میکنه، همچنین ملین های طبیعی مثل آلو، انجیر، کیوی و روغن زیتون حرکت روده رو منظم میکنه.
اجتناب از غذاهای چرب، تند و فرآوری شده التهاب رو کاهش میده و برنامه غذایی پر فیبر، خطر بازگشت بیماری رو تا 80% کاهش میده. در کل رژیم غذایی با مشاوره پزشک متخصص، علائم بیماری رو کاهش داده و به بهبود بواسیر کمک میکنه.
هموروئید چیست؟ نقش رژیم غذایی در درمان فوری و پیشگیری
هموروئید یا بواسیر در واقع همون بالشتک های طبیعی بدن در انتهای روده بزرگ هستن که در بدن هر انسانی وجود داره و به دفع مدفوع کمک میکنه؛ اما در صورت بزرگ و ملتهب شدن مشکل ساز میشه. رژیم کم فیبر و یبوست به عنوان اصلی ترین عوامل بوجود آمدن هموروئید مطرح میشه.
علائم شایع:
- خونریزی هنگام دفع مدفوع
- درد، سوزش یا خارش مقعد
- احساس تورم و برآمدگی در کانال مقعد (هموروئید داخلی)
- بیرون زدگی توده از مقعد (هموروئید خارجی)
غذاهای مفید و مضر برای هموروئید
درمان طبیعی هموروئید؛ مواد غذایی مفید و موثر:
- آلو و انجیر خشک (ملین های طبیعی با تاثیر سریع)
- روغن زیتون (نرم شدن مدفوع)
- بلغور جو دو سر (فیبر محلول، برای نرم شدن مدفوع)
- کدو حلوایی (سرشار از فیبر و آب)
- ماست پروبیوتیک (تنظیم فلور روده)
تشدید علائم هموروئید؛ رژیم غذایی ناسالم:
- غذاهای کم فیبر و فرآوری شده: نان سفید، فست فود ها (پیتزا، همبرگر، سیب زمینی سرخ کرده)، غذاهای کنسروی و آماده
- مواد غذایی یبوست آور: گوشت قرمز پرچرب (هضم سخت)
- غذاهای تند: سس های فلفلی، تند و چیلی، ادویه هایی مثل فلفل، کاری، زنجبیل
- نوشیدنی های مضر: مثل الکل (باعث کم آبی بدن، اختلال در سیستم گوارش و در نهایت یبوست میشه) کافئین دار نوشابه، قهوه و نسکافه (باعث کم آبی بدن میشه)، نوشیدنی های گازدار مثل نوشابه، دلستر (باعث نفخ و فشار روی معده میشه)
- غذاهای چرب و سرخ کردنی: غذاهای سرخ شده در روغن زیاد (سیب زمینی سرخ کرده، سوسیس، کالباس) و یا شیرینی های خامه و پرچرب
نقش فیبر غذایی در درمان و پیشگیری از بواسیر؟!
فیبر غذایی با دو مکانیزم به بهبود هموروئید کمک میکنه:
- فیبر محلول (در آلو، انجیر، سیب زمینی، حبوبات) با جذب آب مدفوع رو نرم میکنن.
- فیبر غیر محلول (در توت، سیب، آووکادو) حجم مدفوع رو افزایش میدن.
فیبر محلول و غیر محلول: تاثیر در درمان هموروئید؟!
فیبر های محلول برای (کاهش التهاب عروق هموروئید)
- پکتین (در سیب)
- صمغ‌ها (در جو)
فیبرهای غیر محلول برای (پیشگیری از هموروئید و جلوگیری از زور زدن)
- لیگنین (در توت‌ها)
- سلولز (در سبوس)
معجزه فیبر غذایی در درمان بواسیر و شقاق
5 دلیل اثبات شده برای مصرف فیبر:
- کاهش درد ناشی از شقاق، با نرم کردن مدفوع
- بهبود شقاق با افزایش جریان خون
- ترمیم زخم مقعد با کاهش سموم روده
- جلوگیری از بیرون زدگی هموروئید از مقعد با تقویت عضله اسفنکتر
- پیشگیری از عود بیماری هموروئید با تنظیم ph روده
بهترین رژیم غذایی بعد از عمل هموروئید: از پوره سیب تا سوپ جو
24 ساعت اول بعد از عمل بواسیر:
- سوپ جو رقیق
- آب سیب خانگی
- چای بابونه
رژیم طلایی برای بعد از عمل بواسیر:
ناشتایی: هر روز صبح یک لیوان آب ولرم استفاده شه.
صبحانه: تخم مرغ آب پر با نون جو یا موز رسیده یا حریر بادام با عسل طبیعی
میان وعده: مصرف میوه هایی مثل کیوی، آلو، انجیر، گلابی
قبل ناهار و شام: یک کاسه سالاد کاهو با روغن زیتون یا سوپ گرم میل کن.
ناهار: پوره سیب زمینی با روغن زیتون یا سوپ کدو حلوایی یا سوپ سبزیجات پخته شده
شام: فرنی آرد برنج با شیر کم چرب یا آبگوشت مرغ بدون چربی یا کمپوت آناناس و یا گلابی
اجتناب از 5 ماده غذایی بعد از عمل هموروئید:
- نان باگت یا نان سفید
- شیرینیجات
- حلوا
- فست فود
- ادویه جات
میوه های ملین برای تسکین هموروئید
- آلو و آلو خشک (ملین طبیعی): ناشتا 3 تا با آب ولرم
- گلابی (فیبر بالا): تنظیم حرکات روده
- سیب با پوست: بهتره پخته میل کنی برای هضم راحت تر
- تمشک و توت فرنگی (ضد التهاب): آنتی اکسیدان های ضد تورم
- کیوی (ضد یبوست): کمک به هضم پروتئین
- انجیر (ملین): دانه های ریز این میوه، مثل برس طبیعی روده رو تمیز میکنه.
- موز رسیده (تنظیم کننده الکترولیت): موز کاملا زرد
نوشیدنی‌ها و مکمل‌ها برای بهبود فوری هموروئید
نوشیدنی ها و مایعات:
1.آب ساده: نوشیدن روزانه 6 تا 8 لیوان ضروریه! مصرف آب کافی در طول روز باعث نرم شدن مدفوع و از یبوست، که عامل اصلی هموروئید هست پیشگیری میکنه.
2.آبمیوه های طبیعی:
- آب سیب پوست کنده: این آبمیوه سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هست که باعث کاهش التهاب میشه.
- آب پرتقال یا گریپ فروت: ویتامین C موجود در این میوه ها به تقویت رگهای خونی کمک میکنه.
- آب آلو یا انجیر: بخاطر خاصیت ملین بودن طبیعی، باعث نرم شدن حرکات روده میشه.
3.چای های گیاهی:
- چای بابونه: بخاطر خواص ضد التهابی بابونه، باعث کاهش درد و التهاب هموروئید میشه.
- چای نعناع فلفلی: به هضم غذا کمک میکنه.
- چای زنجبیل: گردش خون رو بهبود میده و التهاب رو کاهش میده.
مکمل های مفید:
- مکمل فیبر: مدفوع رو نرم و از فشار به رگ های هموروئید هنگام دفع جلوگیری میکنه.
- مکمل‌های پروبیوتیک: باکتری مفید که سلامت روده رو بهبود میبخشه.
- ویتامین C: به تقویت دیواره های رگهای خونی کمک میکنه و التهاب رو کاهش میده.
- زینک (روی): به ترمیم بافت و زخم های هموروئید، همچنین کاهش التهاب کمک میکنه.
بهترین و بدترین گوشت‌ها و حبوبات برای بواسیر
- پروتئین های مفید:
- گوشت سفید: مرغ و ماهی کم چرب
- حبوبات: عدس و ماش پخته شده
- تخم مرغ: آب پر یا نیمرو کم چرب
- پروتئین های مضر:
- گوشت قرمز و پر چرب: گاو و گوساله
- فرآورده های گوشتی: سوسیس و کالباس
- حبوبات نفاخ: نخود و لوبیا
۵ ماده معدنی ضروری برای تسکین طبیعی هموروئید
1. منیزیم (نرم‌کننده مدفوع):
- سبزیجات برگ‌دار تیره (اسفناج، کلم پیچ، کاهو)
- آجیل‌ها (بادام، بادام‌هندی، تخمه کدو)
- حبوبات (لوبیا سیاه، عدس)
- موز (به ویژه موز رسیده)
- غلات کامل (جو دوسر، برنج قهوه‌ای)
2. پتاسیم (کاهش تورم):
- آووکادو
- پرتقال و آب پرتقال
- سیب‌زمینی شیرین (با پوست)
- موز
- ماهی قزل آلا
- اسفناج پخته
- ماهی سالمون
- نارگیل و آب نارگیل
3. زینک ( ترمیم زخم و کاهش التهاب)
- تخمه کدو
- عدس و نخود
- گوشت مرغ و بوقلمون
- اسفناج
- قارچ
- برنج قهوه
- شکلات تلخ (70% به بالا)
4. آهن (جلوگیری از کم‌خونی ناشی از خونریزی هموروئید)
- عدس و لوبیا
- گوشت بوقلمون
- اسفناج
- تخم‌مرغ
- گوشت قرمز کم‌چرب (در حد متعادل)
- کنجد و تخمه کدو
- جگر گوسفند
5. سلنیوم (ضدالتهاب و تقویت عروق خونی)
- ماهی تن و سالمون
- کنجد و آجیل
- سیر
- تخمه آفتابگردان
- قارچ
- تخم‌مرغ
- کره
- جو دوسر
سوالات متداول درباره هموروئید و رژیم غذایی پر فیبر
- قهوه، برای هموروئید مضره؟
پاسخ: بله؛ کافئین موجود در قهوه باعث کم آبی بدن و یبوست میشه که هردو از عوامل اصلی بوجود آمدن هموروئید محسوب میشه.
- بهترین نان برای مبتلایان هموروئید چیه؟
پاسخ: نان سنگک، نان سبوس دار و جو؛ اجتناب از مصرف نان های سفید و باگت
- لبنیات برای هموروئید مضره؟
پاسخ: لبنیات پر چرب (ماست پرچرب و دوغ گازدار) باعث یبوست میشه.
لبنیات های پروبیوتیک کم چرب گزینه بهتری بحساب میاد.
- نوشیدن آب به درمان هموروئید کمک میکنه؟
پاسخ: قطعا؛ نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در روز، مدفوع رو نرم و از زور زدن هنگام دفع جلوگیری میکنه.
